Белковая диета для беременных

О том, что лишний вес опасен для здоровья известно всем и каждому. И период беременности – не является исключением. Даже учитывая тот факт, что каждая женщина, во время беременности прибавляет в весе, она должна следить за ним и не превышать индивидуальную норму. Чтобы не спровоцировать ожирение, а также контролировать свой вес и даже снизить избыточный вес, специалистами была разработана специальная белковая диета. Причем рекомендуют ее не только врачи-диетологи, но и ведущие гинекологи. Поэтому в эффективности и полезности белковой диеты сомневаться не стоит.

В ежедневном рационе белковой диеты в обязательном порядке должно быть около 120 грамм белков. При этом количество белков животного происхождения не должен превышать более 90 грамм в день. К таким продуктам относятся яйца, творог, молоко.

Белковая диета для беременных не запрещает вам употреблять в пищу углеводы, однако их количество должно быть минимальным.

Давайте рассмотрим, какие продукты питания должны быть в ежедневном рационе беременной женщины, если она соблюдает белковую диету:

    вареные яйца – 1 шт; молоко – 2 ст; огурцы – 2 шт; творог – 200 г; фисташки и арахис – 5 небольших порций в день; отварное мясо – 200 г; сыр – 50 г; масло – 50 г; морепродукты – 100 г.

Воды можно пить столько, сколько хочется. Однако не переусердствуйте, чтобы не спровоцировать образование отеков.

Из всех допустимых продуктов вы можете составить разнообразное и полезное меню, которое будет способствовать нормализации веса и обеспечит будущего ребенка всеми необходимыми веществами.

Специалисты рекомендуют стараться готовить пищу в отварном виде или на пару, чтобы сберечь все необходимые витамины, которые нужны как малышу, так и вам.